Guldsmoothie med hjortron – varsågod!
Till 1 portion behöver du:
½ banan
1 dl färska eller frysta hjortron
1/3 tsk gurkmeja
2 msk proteinpulver
1 tsk kallpressad linfröolja
2 dl vatten
Skala och dela bananen. Mixa alla ingredienser och häll upp i glas. Garnera gärna med några hjortron på toppen.
Källa: Recept.nu
Om du har några röda vinbär kvar i frysen sedan förra sommaren är det ett ypperl
igt tillfälle att ta fram dem nu.
Till 3 glas behöver du
1 dl frysta röda vinbär
3 msk grekisk eller turkisk yoghurt
4 dl filmjölk
2 tsk florsocker
1 banan
Mixa fil och vinbär, tillsätt sedan florsockret och mixa lite till. Häll upp i glas. Mixa sedan yoghurten och bananen. Häll försiktigt bananyoghurten över vinbärsdrycken. Servera kall!
Vi vill passa på att göra apelsinsmoothies medan det fortfarande finns goda apelsiner att hitta på fruktavdelningarna.
Till 4 portioner behöver du:
5 apelsiner
1 dl mild yoghurt
1 banan
Pressa apelsinerna och mixa saften med yoghurten och bananen till en frisk smoothie
Källa: Coop.se
Vi kör vidare på den nyttiga banan och bjuder på en energifylld smoothie med bland annat gojibär.
Till 1 glas behöver du:
2½ dl mandelmjölk
½ dl gojibär
1 banan
1 tsk honung
Mixa alla ingredienser till en härlig smoothie och känn energin öka!
Källa: Rawfood.se
Gillar du ingefära? Då är kanske detta en smoothie för dig.
Till 2 portioner behöver du:
2 stora apelsiner
1 banan
1 cm skivad och skalad ingefära
1½ dl sojamjölk eller mild yoghurt
ev. lite malen kanel att strö över
Skala bananen. Skala och klyfta apelsinen. Om du får stora klyftor kan du dela dem på mitten för att det ska gå smidigare att mixa dem. Mixa alla ingredienser till en slät och god smoothie. Pudra över lite kanel om du vill.
Källa: Tasteline
Känner du att en stor dos antioxidanter hade suttit fint just nu? I så fall kommer här en smoothie för dig.
Till 1 glas behöver du:
1 dl apelsinjuice
100 gram jordgubbar
1 dl naturell yoghurt
1 banan
1 msk acaipulver
2 msk gojibär
Mixa alltihop till en slät och god smoothie.
(Acaipulver och gojibär hittar du i hälsokostbutiken.)
Källa: Tasteline
Får det lov att vara en enkel kaffesmoothie?
Till 1 glas behöver du:
1 dl kallt starkt kaffe
1 dl mjölk
1 liten mogen banan
ev. 1 tsk farinsocker eller muscovadosocker
kakaopulver
Mixa kaffe, mjölk och banan. Smaka av och tillsätt socker om du tycker att det behövs. Häll upp i glas och pudra över lite kakao.
Källa: svt.se
Den här veckan bjuder vi på en smoothie som är proppfull med frukt och rik på bland annat c-vitamin, vilken kan vara bra nu i höstrusket när alla är mer eller mindre förkylda.
Till 1 stort glas behöver du:
1 fryst banan
1 citron
1 apelsin
1 dl fryst mango
2 dl apelsinjuice
1 passionsfrukt
Börja med att skala citron och apelsin. Om du vill kan du skära ut skinnfria klyftor för att bli av med det vita, annars går det bra att låta skinnet sitta kvar.
Mixa alla ingredienser utom passionsfrukten. Om du låter skinnet sitta kvar på citronen och apelsinen kan du behöva mixa lite extra så att detta finhackas ordentligt. Gröp ur passionsfrukten. Häll upp smoothien i ett högt glas och toppa med passionsfrukt.
Källa: Nlife.se
Den här veckan vill vi bjuda på en enkel och fiberrik björnbärssmoothie.
Till 1 portion behöver du:
1½ dl mager yoghurt eller filmjölk (gärna med nyttiga bakterier)
½ dl frysta björnbär
½ banan
1 pressad apelsin
knappt 1 tsk vaniljsocker
Mixa alla ingredienser till en slät smoothie och servera på en gång.
Källa: Iform
Granatäpple är inte bara jättegott, det innehåller dessutom massor av antioxidanter och c-vitamin. Den här veckan bjuder vi på en smoothie med bland annat granatäpple, melon och citron.
Till 4 portioner behöver du:
1 liter vaniljyoghurt
1 banan
½ honungsmelon
1 granatäpple
½ citron
Skala banan och melon, och dela dessa i ett par bitar. Riv skalet på citronen och mixa det ihop med banan, melon och yoghurt till en slät smoothie. Häll upp i glas och fördela kärnorna från granatäpplet mellan de fyra glasen.
Källa: Spisa.nu