Skräm bort de sista förkylningsbacillerna med en kryddig smoothie.
Till 2 portioner behöver du:
1 äpple
2 morötter
1 banan
1 dl frysta osockrade blåbär
1 msk färskpressad citronjuice
½ tsk kajennpeppar
½ msk torkad ingefära
2 dl vatten
Tärna äpplet, skala och riv morötterna, skala och bryt bananen. Tillsätt övriga ingredienser och mixa till en slät smoothie. Häll upp och servera!
Källa: Ica
Att använda havregryn i smoothies är ett bra sätt att göra dem lite mer mättande. Här kommer ett exempel på en smoothie med bland annat havre och blåbär.
Till 2 stora glas behöver du:
1 dl havregryn
3 dl vaniljyoghurt
1 banan
2 dl blåbär
1 äpple
Skiva banan och äpple och lägg i dessa i mixern. Tillsätt övriga ingredienser och mixa till en slät smoothie. Häll upp i stora glas och servera omgående.
Källa: Axa
Man kan använda det mesta i smoothies, om du gillar cashewnötter kanske detta är något för dig.
Till 2 glas behöver du:
2 dl havredryck
½ banan
1 msk honung
1 dl cashewnötter
2 msk kokosflingor
Mixa alla ingredienser ordentligt, häll upp och njut.
Källa: Allt om mat
Smarrig smoothie med mango och passionsfrukt.
Till 4 glas behöver du:
250 g djupfryst mango
2 bananer
8 dl havredryck
2 msk honung
½ tsk vaniljsocker
2 passionsfrukter
Mixa mango, banan, havredryck, honung och vaniljsocker. Häll upp i glas och pressa i en halv passionsfrukt i varje glas.
Källa: Ica
Är citron din grej? Testa då den här.
Till 2 glas behöver du:
2 frusna bananer
2 dl standardmjölk
Saft och rivet skal från ½ citron
2 msk hackad citronmeliss
Mixa alla ingredienser, häll upp och njut! Konsistensen är ganska tjock men detta kan du justera med mindre mängd banan eller större mängd mjölk om du önskar.
Källa: Piskeriset
Vi fortsätter på den nyttiga linjen och bjuder den här veckan på en goji- och mandelsmoothie.
Till 1 glas behöver du:
1 dl turkisk yoghurt
1 dl vatten
1 banan
5 jordgubbar
2 msk gojibär
1½ msk mandelsmör
Mixa allt, häll upp i glas och hugg in.
Källa: Kurera
Såhär efter julens alla onyttigheter kan det sitta väldigt fint med en nyttig och energifylld omstart i form av en riktig energismoothie.
Till 1 stort glas behöver du:
2 dl tärnad honungsmelon
1 banan
1/4 avokado
1 moget päron i bitar
1 pressad apelsin
1/2 kruka bladpersilja
1 ägg
1 tsk krossat linfrö
Mixa alla ingredienser utom linfröna till en slät smoothie. Mixa gärna i ett par isbitar för att få den ordentligt kall. Häll upp i glas och toppa med linfrön.
Källa: Tyckomgarant.se
En kall och ruskig höstdag kan det vara gott med en värmande smoothie.
Till 2 portioner behöver du:
4 dl blåbär eller skogsbär
6 dl filmjölk eller yoghurt med hallonsmak
½ banan
1 msk socker
1 tsk citronsaft
Värm bären och filmjölken/yoghurten. Häll detta i en mixer och mixa ihop med banan, socker och citronsaft. Häll upp i glas och servera.
Källa: Melk.no
Håll kvar sommarkänslan lite till med en tropisk mangosmoothie.
Till 2 portioner behöver du:
4 dl vaniljyoghurt (gärna smaksatt med passande frukt)
½ mango
1 persika
1 banan
½ dl hallon
Mosa hallonen och lägg dem i botten på två glas. Skala och dela mangon och bananen. Skär persikan i bitar. Mixa allt till en slät smoothie och häll försiktigt ner den i glasen, ovanpå hallonen.
Källa: Skånemejerier
Ibland är det extra skönt med en smoothie med få ingredienser som är lätt att svänga ihop.
Till 2 glas behöver du:
250 g halvtinade frysta hallon
4 dl apelsinjuice
2 skalade bananer
Mixa alla ingredienser till en slät smoothie, häll upp och njut.
Källa: Ica