Gillar du ingefära? Då är kanske detta en smoothie för dig.
Till 2 portioner behöver du:
2 stora apelsiner
1 banan
1 cm skivad och skalad ingefära
1½ dl sojamjölk eller mild yoghurt
ev. lite malen kanel att strö över
Skala bananen. Skala och klyfta apelsinen. Om du får stora klyftor kan du dela dem på mitten för att det ska gå smidigare att mixa dem. Mixa alla ingredienser till en slät och god smoothie. Pudra över lite kanel om du vill.
Källa: Tasteline
Nu när äppelträden dignar av goda äpplen vill vi passa på att bjuda på ett höstigt recept med äpple och kanel. Den här smoothien är dessutom väldigt proteinrik.
Till 1 portion behöver du:
1 rött äpple
2 dl sojamjölk eller lättmjölk
1 tsk fruktsocker
0,5 tsk kanel
0,5 dl kesella, 1% fett
Skala och skär äpplet i bitar. Lägg alla ingredienser utom sojadrycken i en mixer och mixa till en slät massa. Häll i sojadrycken och mixa klart.
Källa: Tasteline.se
En härligt mörklila smoothie med blåbär och färsk mynta.
Till 1 stor eller 2 små smoothies behöver du:
1½ dl frysta blåbär
1½ dl sojamjölk
1 msk honung
2 tsk färska myntablad rivna i småbitar
2 isbitar
Mixa alla ingredienser till en slät smoothie. Häll upp i glas och njut.
Källa: About.com
Här är en smoothie som mättar lite extra.
Till 1 smoothie behöver du:
5 jordgubbar
½ banan
1 msk havrekli
2 msk lättyoghurt
2 dl sojamjölk
Låt havrekli svälla i sojamjölken i 10 minuter. Tillsätt resten av ingredienserna. Mixa och drick.
Källa: Tasteline.com
Här kommer en smoothie full av protein.
Till 2 smoothies behöver du:
1 banan
4 dl sojamjölk (eller lättmjölk)
2 tsk fruktsocker
1 dl kesella (1% fett)
Lägg alla ingredienser utom sojadrycken i en mixer och mixa tills det blir en slät massa. Häll i sojadrycken och mixa klart.
Källa: Tasteline.com